Montags
Physio-Relax
Treffpunkt
Turnhalle Geiß-Nidda
Zeit
19:00 - 20:30 Uhr
Übungsleiter:in
Andrea Steinbrenner
Übungsinhalte
Ruhiges Üben heißt nicht nur körperliche Ruhe erfahren, sondern auch Ruhe in Gedanken und Gefühle bringen.
Ich möchte Sie in den eineinhalb Stunden dahin führen,
- das Zusammenspiel von Wirbelsäule, Gelenken und Muskulatur wahrnehmen lernen
- Ihre individuelle Beweglichkeit zu verbessern
Das sind wichtige Voraussetzungen, um langfristig eine Besserung zu erzielen.
Ich zeige Ihnen:
- Yoga-Streching, bewusstes Entdecken eigener Bewegungsmöglichkeiten
- Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskulatur, denn geschmeidige Muskulatur hilft uns unser Bewegungsmaß auszuschöpfen
- Kräftigungsübungen helfen das Erreichte zu stabilisieren
Die Übungszeit wird mit Elementen der Entspannungstechniken in Form von Fantasiereisen, Meditation und Klangreisen angeboten.
Mittwochs
KAHA
Treffpunkt
Turnhalle Geiß-Nidda
Zeit
19:45 - 20:45 Uhr
Übungsleiter:in
Bianca Edelmann-Schäfer
Übungsinhalte
Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren- eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.
KAHA…
• ist mobilisierend fordernd und für den Geist beruhigend
• kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen
• ist von jedem Teilnehmer und in jedem Alter durchführbar, besonders hinsichtlich der Koordination, Konzentration und muskulären Voraussetzungen.
Grundsätzlich besteht ein Übungsprogramm aus 4 vorchoreografierten zehnminütigen Tracks und einer mentalen Ausklingphase. Die einzelnen Phasen bieten im Detail unterschiedliche Anforderungen an den Teilnehmer. Jede Bewegung geht fließend in die andere über, d. h. das Flow- Training ist ein tragendes Element des Programms.